Die 6 besten Grillgewürze zum Schlankschlemmen

Viele Menschen teilen den Spaß am Brutzeln im Freien und der Kreativität für Leckeres und Gesundes sind kaum Grenzen gesetzt. Und was für ein Glück: Die Grillsaison ist ideal zum Schlankschlemmen! Hier 6 Grillgewürze (auch für Marinaden) mit besonderen Eigenschaften, die Ihre Grillspezialitäten geschmacklich noch weiter aufwerten.

Profitieren Sie von diesen 5 Schlankmachern

Gewürze und Kräuter sind die perfekte Zugabe zu vielen Gerichten. Ob Sie orientalisch würzen, die Crossover-Küche mögen oder bei den klassischen Fleisch- und Salatgewürzen bleiben: Es gibt unter ihnen zahlreiche Helfer für die schlanke Figur. Beachten Sie: Auch warme Tees sind hervorragende Getränke an den warmen Tagen. Der Körper verwendet nach dem Genuss mehr Energie, um sich wieder auf die Ausgangstemperatur zu kühlen. Ein Plus für all diejenigen, die gerne abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten.

Was läuft schief, wenn sich Muskulatur ab statt aufbaut?

Warum der Muskel Eiweiß braucht und wann der Eiweißbedarf erhöht ist.

Eiweiße, auch Proteine genannt, bestehen aus langen Ketten von Aminosäuren. Diese bilden die Grundstruktur aller Zellen und sind Hauptbestandteil der Muskulatur, die den Aminosäuren als großer Speicherort dient.

Erhält der Körper über die Nahrung nicht ausreichend Eiweiß, dient die Muskulatur als Lieferant. Diese schickt dann Aminosäuren in die Blutbahn, damit Organe und das Immunsystem, für die Aminosäuren lebensnotwendig sind, um Zellen zu erneuern, Nachschub erhalten. In Folge verliert die Muskulatur an Masse.

Wie Sie ihren stoffwechsel mit dem richtigen Licht auch im Schlaf auf hochtouren bringen

Was blaues Licht mit der Fettverbrennung zu tun hat.

Melatonin, das Sandmännchen unter den Hormonen, reagiert auf Licht und Dunkelheit. Es gehört zu den Taktgebern und verändert seine Intensität in mehreren Phasen über 24 Stunden hinweg. Wenn es abends dunkler wird, steigt der Melatoninspiegel langsam an. Ab 23 Uhr wird die Freisetzung verstärkt. Zwischen zwei und drei Uhr früh hat der Melatoninspiegel seinen Höhepunkt erreicht, dann, wenn wir tief und fest schlummern sollten. Bis sieben Uhr morgens fällt der Spiegel rapide ab und erreicht im Laufe des Tages fast seinen Nullpunkt.

Wie Sie durch einen kleinen Kältereiz dauerhaft mehr fett verbrennen

Der Organismus ist stets darauf bedacht, die Körpertemperatur bei circa 36 – 37 Grad zu halten. Ist die Umgebung kälter, so wendet er Energie auf, um die Temperatur trotzdem zu halten. Die meisten Menschen empfinden 24 Grad als angenehm. Bei dieser Temperatur ist die Aufwendung von Energie zur Erhaltung der Temperatur gering. Je kühler es wird, desto mehr Energie, also Kalorien, verwendet der Körper, um uns einzuheizen.

Volle Leistungsfähigkeit für das Gehirn - in jedem alter

Wo war noch mal der Schlüssel? Wie hieß der noch? Ach, das habe ich gestern gemacht. Oder vorgestern? Der Blick in den Kalender verrät, es war bereits vor einer Woche. Kennen Sie diese kleinen Tücken des Alltags? Wenn das Gehirn vermeintlich nicht ganz auf der Höhe seiner Leistungsfähigkeit ist und das Gedächtnis schwächelt?

Mit voranschreitenden Lebensjahren lässt sich eine abnehmende Gedächtnisleistung prima mit dem Alter entschuldigen. Eine einhellige Meinung, warum das Gedächtnis nachlässt, gibt es noch nicht. Worüber sich die Mehrheit der Wissenschaftler jedoch einig ist: Neue Aufgaben für das Gehirn regen es an und können die Leistungsfähigkeit länger erhalten oder sogar steigern. Im Verlauf unseres Lebens sterben etwa 10 Prozent der Nervenzellen ab. Das fällt allerdings nicht sonderlich ins Gewicht. Wesentlich ist, welche Regionen davon betroffen sind.

Anspannen – Entspannen
Muskelentspannung nach Jacobson

Entspannen Sie richtig?

Fernseher an, Füße hoch, so entspannt man am besten? Nicht so ganz, wie Forscher herausfanden. Nicht nur, dass ein faul auf dem Sofa verbrachter Abend den Abbau von Stoffwechselsäuren und Stresshormonen behindert. Meist werden noch Neue gebildet, weil der Fernsehkonsum die Adrenalinausschüttung anregen kann. Das soll nicht heißen, den geliebten Fernsehabend ganz zu streichen, nur öfter mal buchstäblich abschalten.

Die Jacobsonanwendung ist eine bewährte Entspannungsmethode, mit der Sie in Verbindung mit Ihrer Atmung durch Muskelanspannung und darauffolgende Entspannung Stress abbauen.

STRESS: die größte Bedrohung für die Gesundheit und eine gute Figur 

Wie Sie Stress mit einer einzigen Maßnahme reduzieren

Laut der WHO (Weltgesundheitsorganisation) ist Stress eine der größten Bedrohungen für unsere Gesundheit. Stress zu reduzieren, ist also ein Ziel, das sich in mehr Lebensqualität und Lebenszeit niederschlägt!

Warum der Körper nach Zucker verlangt und Süßstoff keine Alternative sein muss

Zucker wird geliebt und verteufelt. Die Süße in weiß oder braun, fest oder pulverisiert, gerät immer wieder in die Schlagzeilen. Wenn der Mensch das Licht der Welt erblickt, scheint er noch weitgehend frei von dem Verlangen nach süßem Geschmack. Doch so sehr Eltern auch versuchen ihren Nachwuchs von der süßen Verführung fernzuhalten, es kommt der Tag, da kommen die Kleinen auf den Geschmack. Erschwerend kommt hinzu, dass die Empfänglichkeit für Süßes im Menschen angelegt ist, signalisierte es unseren Vorfahren doch Jahrtausende lang, dass diese Nahrung nicht giftig ist. Die Karriere des Zuckerkonsums  gipfelt dann, statistisch gesehen, in einen Prokopfverbrauch von etwa 34 Kilogramm pro Jahr.  Drei Gramm Zucker entsprechen etwa einem Stück Würfelzucker, man stelle sich also einen jährlichen Berg von über 11300 Würfelzucker vor.

Cellulite - eine Erfindung der Neuzeit?!

Fast Jede hat sie, Keine mag sie und ganz los wird man sie nie. Die ungeliebten Dellen auf der Haut zieren große, kleine und auch schlanke Frauen. Was fast 90% der Frauen betrifft, hat vor 100 Jahren noch niemanden gestört. Ein entspannterer Blick, nicht ganz so streng, ist also durchaus der 1. Schritt, sich mit einem sehr natürlichen Phänomen zu versöhnen. Und dann gibt es da auch noch die vielen kleinen Maßnahmen, die zu einer enormen Verschönerung des Hautbildes führen können.

Wie Sie das Herz-Kreislauf-Training optimal zur Fettverbrennung nutzen können

Cardio-Training und Fettverbrennungspuls

Cardiotraining, also Herz-Kreislauf-Training, gehört neben dem klassischen Krafttraining, zu den wichtigsten Elementen, um zu einer guten Fitness zu gelangen. Viele Studien haben belegt, dass eine gut gewählte Mischung von Herz Kreislauf-Training und Muskelaufbautraining signifikante Einflüsse auf unseren Körper hat. Jegliche Bewegung bedeutet im Endeffekt Herz-Kreislauf-Training, sei es auf einem Crosstrainer, einem Laufband, einem Fahrrad oder einfach nur Treppensteigen. Ein weiterer Nebeneffekt des Cardiotrainings ist der Kalorienverbrauch. Um für maximale Fettverbrennung beim Herz-Kreislauf-Training zu sorgen, sind ein paar Punkte zu beachten.

Der Darm, unser 2. Gehirn

Darmbakterien; wir können sie als Freunde bezeichnen oder als äußerst fleißige Mitarbeiter. Wir leben in Symbiose mit ihnen, bieten ihnen Lebensraum und sie tun alles, was nötig ist, um ihre Umwelt zu erhalten. Darmbakterien ergänzen sogar unseren Genpool. In ihrer Gemeinschaft schützen sie uns vor Keimen, verwerten Nahrung so, dass sie für unseren Körper nützlich ist und Energie bereitstellt.

Sie produzieren Vitamine wie B1, B2, B6, B12, K, Folsäure, Biotin und Pantothensäure – in erster Linie für sich selbst, wovon wir im hohen Maße profitieren. Sie verteidigen unseren Darm vor schädlichen Bakterien, die dort nichts verloren haben. Sie halten dem Immunsystem immer wieder den Rücken frei bzw. unterstützen es bei seiner Arbeit!

Warum sind Menschen, die fitness treiben, glücklicher?

Dass Sport glücklich macht, haben wir doch längst geahnt. Schließlich können wir leicht selbst feststellen, wie sich nach dem Training die Laune hebt, Unruhe löst und Sorgen verblassen. Dank sportlicher Betätigung sind wir also unseres eigenen Glückes Schmied, denn sie wirkt wie ein natürlicher Stimmungsaufheller.

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